[健康]坐着一小时的预期寿命缩短22分钟?-关于计算机家庭良好习惯形成的注记

2019-07-11 19:35:50 来源:行业信息

摘要:你每天在座位上坐多久?随着办公桌数量的逐渐增加,很多人花了半天的时间坐着,许多人认为,如果你平时运动不够,就在周末加强锻炼。然而,研究发现,减少坐姿时间比增加锻

你每天在座位上坐多久?随着办公桌数量的逐渐增加,很多人花了半天的时间坐着,许多人认为,如果你平时运动不够,就在周末加强锻炼。然而,研究发现,减少坐姿时间比增加锻炼更能挽救生命,而且在锻炼期间长时间坐着也没关系的想法是危险的。

在这项研究中,人们被分为两类:持续运动和不规则运动,连续观察长达6个月,血液检查观察与长寿密切相关的染色体。结果显示,一组喜欢运动的染色体变短,呈现出寿命缩短的趋势,而那些坐着时间较少的人发现染色体变得更长。由此可见,少坐的时间甚至比增加运动的时间更能延长人们的预期寿命。

每坐一小时,你的预期寿命就会缩短22分钟。由于肌肉在长时间坐着的过程中收缩,肌肉收缩后血液中的酶功能受到抑制,血液变得容易粘稠,这是导致肥胖、糖尿病和其他疾病的原因之一。

给久坐的人一些建议:

站在电话上。当你打电话或接电话时,站起来,转动你的脚来支撑你的身体,改变你的重心,这样可以促进血液循环,消耗更多的卡路里。

把垫子放在椅子上。在椅子上放一个厚厚的垫子,以帮助均匀地分配重量,或者在你的脚下放一个厚厚的垫子,以适度地抬起你的腿。

把你的腿伸到桌子下面。坐在桌子下面静静地伸展脚尖,伸展脚背,或者两条腿都抬高一段时间,伸展下肢是预防静脉血栓形成的最有效方法。

换好椅子:许多办公椅都有滑轮,而且不稳定,当你坐在上面时,身体肌肉会紧张。建议选择一张稳定的椅子。

充分利用所有可移动的空间:一种类似踩在缝纫机踏板上的小腿运动。正确地抬起双腿,拍拍你的腿,或不时进行简单的按摩。

锻炼肩颈腰部肌肉组:做仰卧起坐可以锻炼肩带肌群和颈带肌群,使平时比较容易收紧的肌肉群得到有效放松,女性更适合哑铃运动。

一、长时间按QR码识别和注意我们;

2.原著,与作者和来源重印;

3.点击历史信息查看更多信息。

职责:刘云云

首 页 - 关于我们 - 人才招聘 - 联系我们 - 免责声明