注意你的腰围和体重可以防止糖尿病人把这些细节做好。

2020-03-23 17:58:10 来源:行业信息

摘要:李惠波糖尿病是一组终生代谢疾病,其特征是由多种原因引起的慢性高血糖。数据显示,中国成年人2型糖尿病的患病率(2013年)为10。也就是说,每10个成年人中就有一

李惠波

糖尿病是一组终生代谢疾病,其特征是由多种原因引起的慢性高血糖。数据显示,中国成年人2型糖尿病的患病率(2013年)为10。也就是说,每10个成年人中就有一个患有糖尿病。众所周知,肥胖与糖尿病密切相关,肥胖人群更有可能发展为2型糖尿病。因此,为了控制2型糖尿病及其相关并发症,解决肥胖问题势在必行。

如何定义肥胖?一般有必要测量两个指标:腰围和体重指数(BMI)。男性腰围90cm,女性腰围85cm,即腹部肥胖,患糖尿病的风险将显著增加;另一种是以体重指数(BMI)衡量,即用自身体重除以身高(kg/m2)求值,BMI28为肥胖,这一人群约占糖尿病患者的60%。当然,现在有衡量是否肥胖的指标,例如计算胃脂肪含量等。

从肥胖到糖尿病,有一个过程,不是脂肪会立即得到糖尿病,而是肥胖的人会由于体内脂肪的积累而引起胰岛素抵抗,当人体胰岛素分泌不足时,血糖合成糖原和血糖分解的影响会减弱,导致血糖浓度超过正常值,进而诱发糖尿病。人的胃痛就像脂肪的储藏室。脂肪不易消耗和分解,仓库也越来越大。因此,肥胖的人患糖尿病的风险也很高,比如每天的胃越来越大,腿越来越薄。

近年来,糖尿病的发病率趋于年轻,这在很大程度上与饮食不合理有关。2型糖尿病可以简单地理解为食用糖尿病。十几年前患病的青少年很少,但现在青少年患者越来越多。主要原因是饮食多、吃得好、吃得好、锻炼少。因此,有必要从饮食结构、生活习惯、锻炼和心理咨询等方面进行指导。

他说:目前,透过让糖尿病患者达到标准及维持正常体重,是医学界及病人共同探讨有效控制血糖的有效方法。糖尿病患者必须保持有规律的饮食,少吃多吃,不要吃过多,以免血糖波动过大;足够的饮用水,补充身体所需的水分,否则容易导致身体脱水,甚至导致高粘度;少吃高糖分的水果,如香蕉、熟芒果,可以吃含低糖的水果,如桔子、草莓、樱桃、葡萄柚等。

同时,建议市民经常留意自己的健康指标。四十岁以上的人士,每年至少要到医院一次检查空腹血糖。一般来说,正常人的空腹血糖低于6.1,如果高于5.7,应保持警惕。

被访者专家:人民解放军总医院第一医疗中心内分泌科主任医师穆一明

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