如何注意高脂饮食?多吃这些食物有助于降低血脂

2019-12-03 11:00:06 来源:行业信息

摘要:高血脂是生活中比较常见的一种现象,被称为高血压、高血糖等三大疾病,许多人都知道,高脂容易使血管堵塞,导致动脉粥样硬化或其他心脑血管疾病,因此在发现高血脂后,必须

高血脂是生活中比较常见的一种现象,被称为高血压、高血糖等三大疾病,许多人都知道,高脂容易使血管堵塞,导致动脉粥样硬化或其他心脑血管疾病,因此在发现高血脂后,必须及时采取措施,特别是饮食方面的措施。

如何通过饮食来调节血脂?

一、控制饮食摄入

大多数血脂高的人都是肥胖或相对较大的,肥胖的人体内脂肪过多,血管受到压迫,因此很容易使血液在循环中不顺畅,因此控制体重和饮食摄入是帮助降低血脂的有效方法之一。在日常生活中,我们应该减少一些高脂肪、高热量的食物的摄入,多吃水果和蔬菜。降低一些高胆固醇的食物,如肝脏、蛋黄等。

二.充足的维生素补充

高脂血症患者应多吃维生素高的食物,特别是维生素C和维生素e,因为维生素c和维生素e是一种抗氧化剂,能促进机体的细胞生长,而这些物质中所含的不饱和脂肪酸相对较高,可以中和血脂,起到降血脂的作用。

三、戒烟饮酒

对于高脂血症患者,戒烟饮酒也很重要,经常吸烟会使血管壁上的有害物质沉积在血管壁上,容易使血液流动不顺畅,导致血脂升高,饮酒会使血管和心脏受损,同时容易使血脂升高,血压升高。

什么食物能帮助降低血脂?

一.大蒜

大蒜中还含有大蒜素,它能迅速降低血液中的一些有害胆固醇,但也能起到抗菌和抗肿瘤作用,有助于降低血脂和预防动脉粥样硬化。

二.黄瓜

黄瓜中的纤维能促进肠道中某些毒素的排泄,但也能降低血液中的胆固醇。黄瓜中含有一种丙酸,可抑制碳水化合物转化为脂肪,并在体内积累,从而导致心脑血管疾病。

三.生姜

生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物,它能很好地预防血栓形成,而且大多数高脂血症患者容易因动脉粥样硬化而血栓形成,因此他们可以每天吃更多的生姜。

四.玉米

玉米含有卵磷脂和维生素e相对丰富,能降低胆固醇,起到降血脂的作用。

温馨提示,对于一些血脂高的人来说,降胆固醇、降血脂是非常重要的。通过饮食,可以有效地清除过量胆固醇,使血脂稳定在正常范围内。但是,值得注意的是,有些高血压或高血糖患者同时也容易出现高血脂,因此定期进行血脂检测也是非常重要的。

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