成年人每天经常站着少,容易得糖尿病

2018-07-06 11:00:13 来源:行业信息

摘要:据统计,成年人每天除睡觉以外,有56%~86%的时间是坐着的。但久坐对身体的危害很多,近日美国加州大学一项新研究就发现,多站立可以减少患

据统计,成年人每天除睡觉以外,有56%~86%的时间是坐着的。但久坐对身体的危害很多,近日美国加州大学一项新研究就发现,多站立可以减少患糖尿病的风险。

为研究糖类和脂肪代谢能力与身体姿势的关联性,研究人员让参试者第一天持续保持坐姿8小时(“持续性坐姿”的极端类型);第二天每隔20~30分钟站起来一次(“间隔性坐姿”的典型做法),每次站立2~5分钟,可站着不动、行走几步,或做简单的抗阻练习动作。结果发现,“持续性坐姿”一天后,参试者身体的脂肪和糖类代谢变慢,血压升高并产生严重疲劳感。随后,研究人员招募6000名65~99岁志愿者,根据其日常活动监控和20年间的详细健康记录展开分析。考虑了饮食、锻炼、用药、体重、年龄、抽烟喝酒等其他因素后发现,“持续性坐姿”最多的人患上糖尿病的几率最高。

研究人员指出,久坐时腿部承重肌肉处于“休眠”状态,无法有效利用血糖和血脂,同时,动脉血液流动放缓,导致血管壁受损,增加心脏病和周围动脉疾病风险。他们提醒,久坐过程中应不时地站起来活动一下。

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