汗是健康晴雨表

2018-08-06 10:50:01 来源:行业信息

摘要:夏日出汗是很常见的事儿,尤其在闷热的三伏天,常有人戏称“出门五分钟,流汗两小时”。有的人觉得多出汗可以排毒,有的人又觉得出汗多容易...

夏日出汗是很常见的事儿,尤其在闷热的三伏天,常有人戏称“出门五分钟,流汗两小时”。有的人觉得多出汗可以排毒,有的人又觉得出汗多容易体虚。出汗是人体健康晴雨表。浙江省中医院中医内科主任中医师金涛表示,适当出汗可以排除体内废物,调节人体阴阳平衡,不过在出汗多的时候一定要多喝水。 \ 出汗对人体有什么好处?出汗能排毒吗? 金涛(浙江省中医院中医内科主任中医师,以下简称“金”):出汗可以把身体的废物排除体外,但这个“排毒”并不是指具有毒性的物质。概括来说,出汗有这几大好处。 排毒防癌。出汗是最好的排毒防癌方法。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至比尿液更高。比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。通常一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅量是正常人的20倍。可见,出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。 润肤护肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人脸上、后背经常冒痘痘,这是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动,出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少。 减肥防慢病。出汗还能消耗身体多余能量,促进脂肪分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少或好转。 提高免疫力。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌,出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30~45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。 促进消化。夏季往往会没食欲,这时促进消化最好的手段就是运动出汗。因为出汗会加快身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。 增强记忆力。出汗会让人体细胞处于旺盛状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力得到大幅度提升。 稳定血压。运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统的调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。 保护骨骼。很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。 防止结石。结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积,而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。 预防感冒。出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、细菌和真菌,它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明,皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,在微酸性的汗液中能够自然地被激活。 出汗多是不是说明体虚? 金:其实多数人出汗多都是“生理性出汗增多”,跟疾病无关。不过,某些部位特别容易出汗,就要警惕身体是否阴阳失衡,提早预防。 额头出汗多。有些人一吃饭,尤其是暴饮暴食的时候,面部出汗就明显增多,同时还有腹部饱胀、容易口渴,应该是属于积食症状,应适量减少食量,少吃重油重盐的食物,辅助吃些消食的中成药。 手心足心多汗。即使坐在空调房里,也有人手心一直湿漉漉的,这是典型的“阴虚”,可多吃些滋阴的食物调理。 胸口多汗。如果一热胸口最容易出汗的人,一般都伴有精神差、易疲倦、胃口差等症状,建议做一些轻运动,如慢跑、太极等舒缓身心、调节压力。 (陈小卿)

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