孕妇免疫力低吃些什么好?日常怎么护理?

2018-08-24 09:32:19 来源:行业信息

摘要:孕妇自从怀上了宝宝后,所食用的食物营养不再是分配给一个人需要分配给宝宝一部分,因此身体也会存在虚弱不适的症状,出现免疫力低下。孕妇...

孕妇自从怀上了宝宝后,所食用的食物营养不再是分配给一个人需要分配给宝宝一部分,因此身体也会存在虚弱不适的症状,出现免疫力低下。孕妇免疫力低可以通过食物来调节,但是也不能忽略日常护理,饮食调节与日常护理可以同步进行。

孕妇免疫力低吃些什么好?

1、富含高生物价的蛋白质食物

孕妇免疫力低就需要补充多种营养,虽然需要均衡的摄入营养,但是有一些营养消耗得较快,就是要重点补充,蛋白质就是其中一项。孕妇平时可以多吃一些富含高生物价的蛋白质食物,尤其是鱼类、肉类和蛋类,基本都是能够帮助补充蛋白质的食物。

2、富含必需脂肪酸食物

必需脂肪酸在人体的内部无法合成,想要摄取必需从食物当中获得,这种物质可以帮助增强免疫力,特别是在改善免疫细胞方面有着极强的作用。核桃、植物油等是能够补充必需脂肪酸的主要食物。

3、富含β胡萝卜素食物

β胡萝卜素是人体免疫系统当中的一项重要组成物质,因此,孕妇若想要提升自身的免疫力就必须要补充该物质。多吃富含β胡萝卜素食物,可以起到对眼睛、鼻子以及口腔等多种器官的保护作用,抵抗细菌和病毒的对人体的入侵,从而达到提升免疫力的作用。

4、富含维生素食物

多吃一些富含维生素e和维生素c的食物,都能够提升人体的免疫力。维生素e和维生素c的作用主要是抗氧化,那么就可以保证其他的营养物质不被氧化破坏,从而提升人体的免疫能力。富含维生素e的食物有猕猴桃和大豆等,富含维生素c的多数都是水果蔬菜,比如柠檬、菠菜等。

孕妇免疫力低需要注意哪些日常护理?

1、注意房间通风

房间如果一直处于密闭状态,空气质量会慢慢的变差,孕妇长期待在这透风的环境里,很容易受到细菌的感染,因此在平时要多注意对房间通风,但是也要小心着凉。

2、控制室内的湿度

孕妇如果免疫力低也会收到空间内湿度的影响,特别是干燥的环境对孕妇的影响极大,很容易出现咳嗽等不适的症状。

3、户外活动

虽然孕妇怀孕之后身体就不太灵活,但是进行适当的户外运动,还是非常有必要的,到国外运动不仅可以呼吸新鲜空气,同时还十分利于分娩,也能够加强人体免疫能力。

免疫力低下很容易使人患上疾病,尤其是孕妇,最好是提升自身的免疫力,但同时也要注意日常的护理,孕妇不能随便吃药,容易对宝宝造成伤害,那么为避免生病,免疫力低下的人孕妇多加注意。

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